Čínské umění Tai chi patří k tradičním čínským bojovým uměním, které vznikaly v Číně od pradávna. Nositeli byli mniši a svatí muži, kteří bojová umění dále rozvíjeli. Podle jedné legendy Tai chi vzniklo ve 13. století a jeho zakladatelem je taoistický filozof Zhang San-feng. Ten jednou spatřil zápas hada a bílého jestřába. Jejich kruhové pohyby mu pomohly objevit princip Tai chi.
V dalších stoletích jeho učení rozšiřovali čínští filozofové a mnichové, kteří jeho učení nějakým způsobem pozměnili. Tak začaly vznikat různé směry Tai chi, které byly pojmenovávány podle jejich nositelů. Mezi nejznámější patří styly Chen a Yang. V druhé polovině 20. století se Tai chi rozšířilo i do Evropy a tak se dostalo i k nám do České republiky.
Tai chi je komplexní umění, které se netýká jen boje. Můžete v něm najít svou vnitřní sílu. Ale nejprve je potřeba poznat princip Tai chi. Název Tai chi znamená taoistický výraz znázorňující dualitu jevů - jing a jang. Zpočátku bylo Tai chi silně spojeno s náboženstvím a filozofií taoismu, proto pokud chcete pochopit celou filozofii Tai chi, věnujte čas podrobnému studiu taoismu.
To je hlavní cíl cvičení Tai chi. Tuto myšlenku hlásal zakladatel Tai chi Zhang San-feng ve svých spisech. Všechna tradiční čínská cvičení propojují stav duše a mysli se stavem těla. Proto pokud chcete dosáhnout rovnováhy a zdraví, je potřeba všechny tyto tři složky vaší osoby uvést do vzájemného propojení.
Prospívá cvičení Tai chi našemu zdraví? Trpíte bolestmi zad? Poznejte Tai chi a zbavte se svých zdravotních problémů! Při správném cvičení forem Tai chi dle pokynů instruktora se zbavíte svých zdravotních potíží. Během lekcí Tai chi se naučíte správnému držení těla, postoji, chůzi a časem vás instruktor naučí uvolnit blokované svaly. Cvičením Tai chi nezatěžujete vaše klouby, ale naopak si procvičujete a protahujete svaly.
Někteří lidé s vážnými zdravotními problémy dokonce uvádějí, že jim Tai chi pomohlo natolik, že přestali navštěvovat rehabilitace doporučené svým lékařem, protože Tai chi jim je plně nahradilo. A ještě jim přineslo něco navíc. Během klasické rehabilitace se praktikují cviky zaměřené na vaše tělo. Ale Tai chi přináší cviky, kterou pomohou nejen vašemu tělu, ale i vaší duši a mysli.
Že se jedná o bojové umění je zřejmé již z celého názvu, Tchaj-ťi čchüan. (Jedná se o český fonetický přepis názvu.) V doslovném překladu to znamená velmi velká pěst. Ve volném překladu Nejzašší mez bojového umění. Čínský záznam latinkou je Taijiquan. Uprostřed se má správně vyslovovat "ťi" se stoupavým tónem, odtud zdánlivě nelogický háček nad "t" za nimž je "i". Anglický přepis je Tai-Chi Chuan. Zkuste říci "ťi" s horkým bramborem v ústech, vyjde z toho něco jako "či". To naše zlidovělé Taiči (někteří píší i Tajči) má základ z angličtiny, v překladech se často objevuje Tchaj-čchi. Jedná se o spojení dvou slov, proto se často píše uprostřed pomlčka.
Vedlejším efektem pravidelného cvičení je, že si procvičujete i oslabené partie. Tím si celkově zlepšíte svou fyzickou zdatnost. Pomáhá Tai chi proti stresu? K důkladnému cvičení Tai chi je zapotřebí plné soustředění na všechny pohyby. Výsledkem je pak uvolnění mysli a duševní relaxace. Během cvičení zapomenete na vaše všední starosti. Pokud jste úspěšní ve cvičení forem Tai chi, jistě vás to potěší a vaše tělo bude zaplaveno „hormony dobré nálady“.
Začít můžete kdykoli, lekce Tai chi nejsou nijak věkově omezeny. Na druhou stranu, většina lidí se o Tai chi začíná až v dospělém věku. Nebaví vás klasické sporty? Chcete něco víc? Zajímáte se o propojení duše a těla během cvičení? Vyzkoušejte Tai chi a naučte se uvést své tělo a mysl do rovnováhy!
Chcete si najít dobrého učitele Tai chi? Jak ho poznat? V České republice existuje několik míst, kde se Tai chi vyučuje. Najít dobrého učitele je však obtížné. Záleží na tom, jestli se chcete naučit Tai chi jako bojové umění nebo poznat celou jeho filozofii. Rozhodně si nevybírejte učitele jen podle počtu získaných certifikátů. Zaměřte se více na svoje pocity a poznáte, zda vámi vybranému učiteli můžete důvěřovat.
Lekce Tai chi probíhají ve skupině. Některé cviky se cvičí ve dvojicích a jiné jednotlivě. Pokud chcete mít ale během cvičení soukromí, domluvte se se svým učitelem na soukromých lekcích. Soukromé lekce mají jednou velkou výhodu. Učitel neboli mistr rozpozná vaše předpoklady a podle toho přizpůsobí lekci. Vyučování Tai chi bude intenzivnější a také vám přinese větší zážitek než neosobní skupinový přístup. Na druhou stranu v určitém stádiu je nutné cvičení ve skupině s více lidmi.
Cvičení Tai chi není jako cvičení aerobiku či jiných podobných sportů. Abyste správně cvičili Tai chi, nejprve musíte poznat jeho filozofii a princip. A to se nedá naučit z knížek či DVD nosičů. Tai chi musíte prožít a poznat. To se naučíte pouze pod vedením dobrého mistra Tai chi.
Navštěvujete lekce Tai chi? Procvičujte si nově naučené cviky doma! Lépe si je zapamatujete a zároveň na další lekci lehčeji zvládnete nové pohyby! Cvičíte Tai chi ze zdravotních důvodů? Další důvod navíc, proč si naučené cviky procvičovat i doma! Zlepšíte si svou fyzickou kondici a zbavíte se zdravotních problémů!
Začínáte s Tai chi? Začátečníkům se doporučuje cvičit v kratších časových intervalech a ne dlouho, aby si tělo zvyklo na nové pohyby. Zvolte si čas, kdy se budete věnovat cvičení, a časem se pro vás Tai chi stane zdrojem relaxace, na kterou si navyknete, a možná tak budete cvičit Tai chi i několik let.
Je lépe cvičit pravidelně? Pravidelné cvičení se doporučuje těm, kteří cvičí Tai chi kvůli svým zdravotním problémům. Tělo si zvykne na pravidelnou dobu a lépe bojuje s problémy, které jej trápí.
U Tai chi na rozdíl od jiných čínských bojových umění není předepsán žádný cvičební oděv. Cvičte v pohodlném sportovním oblečení, ve kterém se budete cítit dobře. A co obuv? Větší pozornost věnujte výběru obuvi. Pro cvičení Tai chi jsou vhodné boty s tenkou rovnou podrážkou. Pro Tai chi se dají koupit buď speciální látkové boty s jemnou plastovou podrážkou, ty jsou určené pro cvičení venku, nebo celolátkové boty pro cvičení v tělocvičně.
Po cvičení Tai chi nechte své tělo alespoň půl hodiny vychladnout a odpočinout. Energie vzniklá při cvičení Tai chi proudí ve vašem těle ještě asi půl hodiny po cvičení. Nevystavujte se náhlému chladu či sprchování. Při cvičení tělo produkuje trochu odlišný pot - tělo si z něj bere zpět minerální látky.
